医学科普
冠心病人日常生活中注意哪些?
一般日常生活中如果有心绞痛发作时,应该立刻休息,大部分人停止活动后症状都可以消除,平时尽量避免各种可以诱发心绞痛的一些因素,比如说过度的体力活动,情绪激动,饱餐,冬天要注意保暖,调节饮食,一次进食不应过饱而避免油腻,饮食,戒烟限酒,调整日常生活与工作量,减轻精神负担,保持适当的体力活动以不发生疼痛症状为主,治疗高血压,糖尿病,贫血,甲状腺功能亢进等相关疾病,平时饮食需要注意低盐低脂饮食。 低盐饮食每日的盐摄入量5到6克,低脂肪饮食一般主张吃植物油包括橄榄油,茶油,菜油,花生油,豆油,那些调和油,尽量不要吃动物油,因为动物油含胆固醇都比较高一般,吃肉类的可以吃一些瘦肉类的,比如鸡肉,鸭肉,牛肉,羊肉,鱼肉,其中鱼肉是比较好含脂肪、胆固醇也比较低,多吃一些新鲜的蔬菜水果,特别是一些含钾元素,镁元素比较高的一些水果,因为钾元素有抗动脉粥样硬化的作用,一般含钾元素比较高的水果最常见的就是香蕉,脐橙,橘子等。 一、 注意休息,保持良好的心态 保持情绪稳定和良好的心态对冠心病的防治和治疗都是有很大帮助的。生活要有规律,避免精神高度紧张或过度兴奋。冠心病患者要注意不能参加重体力劳动,不能从事十分紧张和精神紧张的工作。工作中应注意休息,工作中如出现心慌、气短、胸痛应立即停止工作。 二、合理膳食 多吃: 1、豆类,豆类食物特别是黄豆含有大量的亚麻二烯酸,能降低胆固醇和血液的粘滞性。此外经常吃些豆芽、豆腐以及豆制品可保护心脏。2、纤维类食物,纤维与降低胆固醇的药物有着同样作用,特别能保护心脏。3、海产品,能够降低胆固醇,但吃鱼时,要限制玉米油、葵花子油和豆油的摄入,因为这些油会抵消鱼对细胞的保护作用。4、蔬菜、水果:大蒜、洋葱、苹果、柚子、杏仁等。如大蒜能带走有损心脏的胆固醇,能降低引起心脏病的物质低密度脂蛋白,还能够降低血小板的粘滞性,阻止血液的凝固,预防血栓的形成。苹果富含纤维物质,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病发病率,还可以减肥。 不宜吃的食物:忌食高胆固醇、高热量、高钠食物。其他食物如动物内脏胆固醇含量高、垃圾食品含有很高反式脂肪酸是高血脂的元凶、烟碱使胆固醇沉积造成动脉壁硬化,尽量禁酒戒烟。 三、注意防寒保暖 寒冷与闷热都会增加人体的消耗,所以冠心病患者也要注意防寒、保暖。有些人喜欢每晚睡前洗澡,其实洗澡过频对冠心病患者也是不利的,冠心病患者应注意尽量减少洗澡次数。洗澡时间不应超过15分钟,不要热水中久泡,洗澡完毕后还要注意保暖。 四、加强运动锻炼 对于冠心病患者,多做定量耐力运动,如步行、慢跑、骑自行车、游泳、太极拳等有氧运动。 五、 自我防范 如冠心病患者出现不适,可采取以下方法自救:1、立即停止一切活动,坐下或卧床休息,禁止奔走呼救或步行去医院。静卧:镇静、安静,尽量放松、避免精神刺激;采用平卧或半卧位,避免用力,不随意走动及搬动。因为静止可以减少心脏的负荷,从而减少心肌耗氧量,延缓心肌细胞因缺氧而坏死。2、服药:舌下含服硝酸甘油(方法是不喝水、不下咽,让药在舌下融化),原因在于舌下静脉非常丰富,药易于吸收。3、呼救(拨打亲属电话、120电话),有条件者吸氧。